{"id":74,"date":"2020-10-28T20:09:37","date_gmt":"2020-10-28T20:09:37","guid":{"rendered":"https:\/\/alianzahispanica.es\/?page_id=74"},"modified":"2026-07-08T16:11:56","modified_gmt":"2026-07-08T16:11:56","slug":"newsdei","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/alianzahispanica.es\/index.php\/newsdei\/","title":{"rendered":"DIARIONEWS"},"content":{"rendered":"\n

EDUARDO JAUDENES DE SALAZAR (CEO de DIARIONEWS)<\/p>\n\n\n\n

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LAS COOPERATIVAS MADRILE\u00d1AS ENTREGAN SUS PREMIOS ANUALES<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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CURSOS DE VERANO DEL CEU<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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JAVIER MILEI MEDALLA DE LA UNIVERSIDAD CEU SAN PABLO<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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FEDERICO STURZENGGER EN EL FORUM EUROPA<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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MINISO ABRE TIENDA EN LA GRAN VIA DE MADRID<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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SCHEERZ POR NAVIDAD<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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SOCIEDAD SAN VICENTE DE PAUL MEMORIA ANUAL<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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JOSE VIDAL CREA VAQUEROS TALLA GRANDE EN ESPA\u00d1A<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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KARTELL<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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LXX JORNADAS DE HISTORIA MARITIMA<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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CUORE SUMMER PARTY<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"La
CAJAMAR PRESENTA EL OBSERVATORIO DEL SECTOR AGROALIMENTARIO<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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MINISO ABRE TIENDA EN MADRID<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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INVASION VINTAGE EN CASA DE VACAS<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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IMPACTO DE LA FISCALIDAD SOBRE EL VIDEOJUEGO<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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LA MAGIA DE LA FELICIDAD BY CHRISTMAS STARLITE<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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CHEERZ REGALA FOTOS POR NAVIDAD<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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PREMIOS SEGURLIKE ANGEL ORENSANZ CULTURA Y SEGURO<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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MUTUA XI AYUDAS PROYECTOS DE ACCION SOCIAL<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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REBUILD FORMACION PARA UN FUTURO SOSTENIBLE<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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OTICON LA AUDICION<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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EDUARDO JAUDENES DE SALAZAR: PORQU\u00c9 DEI<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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PREMIOS BRAVO A LA COMUNICACION<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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PREMIOS CEU ANGEL HERRERA<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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LA EMBAJADA DE RUMANIA HA CELEBRADO SU FIESTA NACIONAL<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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DESFILE IED GRADUACION<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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DESFILE KROOMDOS COLECCIONES FIN DE CARRERA Y PRIMER CURSO<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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LA MUTUA APOYA CON 2 MILLONES LA INVETIGACION MEDICA EN ESPA\u00d1A<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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CURSO DE VERANO DE SPAINSIF<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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TREMFYA PARA LA ARTRITIS PSORIASICA ACTIVA<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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MANIFIESTO DEL CONGRESO VICTIMAS DEL TERRORISMO<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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I CONGRESO INTERNACIONAL VICTIMAS DEL TERRORISMO<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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DIALOGOS CREMADES Y CALVO SOTELO Y PRODWARE<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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CARRIGHAN LA GAFA DE SOL ELEGANTE Y DE CALIDAD<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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PREMIOS CEPSA<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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GUIA DE ALIMENTACION Y HABITOS DE VIDA PARA PACIENTES ONCOLOGICOS<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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VI PREMIOS TEVA HUMANIZANDO LA SANIDAD<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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PREMIOS ARQUITECTURA<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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ENTENDER LA PSORIASIS EDITADO POR JANSEN<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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THE BASSEMENT CLUB<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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WORLD LAW CONGRESS<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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EDUARDO JAUDENES DE SALAZAR NUESTROS PRINCIPIOS Y OBJETIVOS<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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MONTALBAN 11 VIVIR EN UNA OBRA DE ARTE<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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SUPERTHINGS EN IFEMA ESPACIO 5.1<\/span><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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PREMIO ALBERT JOVELL PARA LA BAILARINA DE SAN PETESBURGO<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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MUSEO DE LAS ILUSIONES MADRID<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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LA AGENCIA MARCO PRESENTA LA DOCUSERIE NUEVAS FRONTERAS DE LA COMUNICACION<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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MARITA CORT<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

AS\u00cd ES LA DIETA DE LAS FUTBOLISTAS DE \u00c9LITE<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

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\u201cAs\u00ed es la dieta de las futbolistas de \u00e9lite\u201d<\/p>\n\n\n\n

Convocadas por American Pistachio Growers: Vicky Losada, la centrocampista de la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola de F\u00fatbol Femenino, y la Dra. Nieves Palacios, especialista en Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n y en Medicina de la Educaci\u00f3n F\u00edsica y el Deporte, nos expusieron las claves de la nueva alimentaci\u00f3n para el entrenamiento f\u00edsico profesional<\/p>\n\n\n\n

Vicky Losada nos dice:

Cuando comenc\u00e9 a cambiar mi alimentaci\u00f3n me convert\u00ed en mejor futbolista.<\/p>\n\n\n\n

Antes iba con una mochila de peso a mis espaldas que no sab\u00eda que ten\u00eda y que pod\u00eda soltar con simplemente variar mi dieta.<\/p>\n\n\n\n

Ahora conozco mi cuerpo, le saco m\u00e1s partido como deportista de \u00e9lite y recupero mucho mejor que antes<\/p>\n\n\n\n

La centrocampista del Barcelona particip\u00f3, junto a la doctora Nieves Palacios, en la presentaci\u00f3n ‘As\u00ed es la dieta de las futbolistas de \u00e9lite’ organizada por American Pistachio Growers donde se explic\u00f3 las necesidades alimenticias de las futbolistas de primer nivel.<\/p>\n\n\n\n

Vicky Losada contin\u00faa diciendo:<\/p>\n\n\n\n

Tengo la suerte de estar en un club donde tenemos nutricionistas de primer nivel (Mar\u00eda Antonia Lizarraga y Mireia Porta), las mismas que tiene el primer equipo, donde nos educan y nos tienen controladas al mil\u00edmetro.<\/p>\n\n\n\n

Trabajo, alimentaci\u00f3n y descanso son pilares b\u00e1sicos para tener un buen rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de Vicky, una de las capitanas del Barcelona y la selecci\u00f3n espa\u00f1ola, trabaja un m\u00ednimo de tres horas diarias, duerme al menos ocho horas y cuida hasta el m\u00e1s m\u00ednimo detalle en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

 A Vicky Losada le gusta desayunar poca cantidad pero un alto valor nutricional para ir a los entrenamientos ligera.<\/p>\n\n\n\n

Suelo tomar un yogurt proteico natural con avena y le suelo echar unos pistachos y un caf\u00e9 con leche.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s del entrenamiento suelo hacer una ingesta m\u00e1s alta que es mi comida m\u00e1s grande (siempre en las dos horas posteriores al entrenamiento, recalca). Siempre con colorido.<\/p>\n\n\n\n

En vez de arroz o pasta, que es lo t\u00edpico, me gusta comer quinoa o trigo sarraceno; verdura, m\u00e1s de un 50% del plato de verdura; y una prote\u00edna buena que suele ser salm\u00f3n o pollo. Y mucha fruta…<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (FEN), el pistacho es una buena fuente de prote\u00edna vegetal, l\u00edpidos e hidratos de carbono.<\/p>\n\n\n\n

Posee un alto contenido en grasas insaturadas, sobre todo monoinsaturadas, que ayudan a reducir el nivel de colesterol total, colesterol LDL y triglic\u00e9ridos, as\u00ed como la tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n

Vicky se confes\u00f3 consumidora habitual de pistachos -y otros frutos secos-, alimento que ayuda a equilibrar su dieta (la raci\u00f3n diaria recomendada es de 49 pistachos).<\/p>\n\n\n\n

Las futbolistas en particular y los deportistas en general somos personas que viajamos muchos. En nuestros desplazamientos siempre ingerimos algo cada tres horas para mantener hidratado el m\u00fasculo. El pistacho no puede faltar porque nos va muy bien, es saludable y adem\u00e1s tiene propiedades saciantes. En vez de tomar un zumo lleno de az\u00facar o boller\u00eda de la m\u00e1quina de vending, siempre es bueno tener a mano una bolsa de frutos secos.<\/p>\n\n\n\n

Vicky Losada, la centrocampista de Tarrasa debut\u00f3 el pasado fin de semana ante el Deportivo despu\u00e9s de estar casi tres meses en el dique seco por culpa de una lesi\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n

Vicky Losada contin\u00faa diciendo:<\/p>\n\n\n\n

Hice la pretemporada con el equipo pero tuve que parar por el dolor. Ten\u00eda pinzado el nervio ci\u00e1tico y no pod\u00eda hacer pr\u00e1cticamente nada. He tenido que cuidarme.<\/p>\n\n\n\n

Adelgac\u00e9 tres kilos, perd\u00ed algo de masa muscular y sobre todo ritmo de partido.<\/p>\n\n\n\n

Por suerte ya estoy bien, con ganas e ilusiones renovadas, con fuerza para luchar por minutos en el equipo y conseguir los objetivos previstos: Liga, Copa, Champios…<\/p>\n\n\n\n

Por su parte la Dra. Nieves Palacios nos dijo:<\/p>\n\n\n\n

Con el paso del tiempo, los antioxidantes naturales con lo que cuenta nuestro organismo pierden efectividad y se hace necesario ingerir ciertos alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Los betacarotenos, los polifenoles, la vitamina A, C, E, el zinc y el selenio son algunos de los antioxidantes m\u00e1s conocidos.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Dra. Nieves Palacios, jefe del Servicio de Medicina, Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n del Centro de Medicina del Deporte, \u201cel consumo de frutos secos, como los pistachos, contribuye a prevenir todo tipo de enfermedades como la arterioesclerosis, el c\u00e1ncer, la hipertensi\u00f3n arterial y el envejecimiento prematuro de la piel, ya que son ricos en antioxidantes\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La Dra. Palacios define los antioxidantes como \u201ccualquier sustancia que retrasa, previene o elimina el da\u00f1o oxidativo provocado en una mol\u00e9cula diana\u201d. Los antioxidantes tienen la capacidad de retrasar el desgaste y deterioro de la piel, \u00f3rganos y tejidos. Adem\u00e1s, \u201ccuando respiramos inhalamos ox\u00edgeno, mol\u00e9cula esencial que pasa del aire de los pulmones a los gl\u00f3bulos rojos en la sangre. \u00c9stos son los encargados de transportar el ox\u00edgeno a cada c\u00e9lula de nuestro cuerpo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Palacios se\u00f1ala que, \u201cla oxidaci\u00f3n es un proceso sin el cual no se puede vivir, pero que genera radicales libres, que son \u00e1tomos con un n\u00famero impar de electrones o que tienen un electr\u00f3n libre\u201d. Los radicales libres en grandes proporciones pueden provocar efectos negativos para la salud.<\/p>\n\n\n\n

Pistachos americanos, el recovery snack natural<\/p>\n\n\n\n

Durante la actividad f\u00edsica se incrementa notablemente la producci\u00f3n de radicales libres y, por lo tanto, el requerimiento de defensas antioxidantes es mayor. Se ha demostrado que la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico de car\u00e1cter ligero a moderado estimula la actividad de las enzimas antioxidantes, lo que podr\u00eda considerarse como un proceso defensivo de las c\u00e9lulas sobre el estr\u00e9s oxidativo. Sin embargo, cuando se realiza ejercicio a gran intensidad y durante tiempo prolongado \u201clas defensas pueden ser superadas por los radicales libres. Por ello, el consumo tras el ejercicio f\u00edsico de sustancias antioxidantes -como los pistachos-, ayudan a disminuir dicho exceso y pueden contribuir a mejorar su salud a largo plazo\u201d, explica Palacios. <\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Dra. Palacios, \u201cla recomendaci\u00f3n de llevar un estilo de vida sano, con la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico regular y a una intensidad adecuada, y seguir un tipo de alimentaci\u00f3n basado en los productos de la dieta mediterr\u00e1nea -rica en antioxidantes- parece ser eficaz para reducir ciertas patolog\u00edas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Los 5 beneficios antioxidantes de los pistachos<\/p>\n\n\n\n

1. El pistacho americano es una fuente de selenio y vitamina E, lo que previene el envejecimiento celular y la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas como el c\u00e1ncer y las cardiopat\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

2. Contienen Riboflavina (Vitamina B2), necesaria para el cuidado de la piel, las mucosas y de forma especial para la c\u00f3rnea, por su actividad oxigenadora, siendo imprescindible para la buena visi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

3. Los pistachos americanos son una fuente de zinc, mineral necesario para el crecimiento, reproducci\u00f3n y salud de las u\u00f1as, cabello y piel. Tambi\u00e9n es un mineral muy importante para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico, ayudando a combatir los virus de la Gripe y el Resfriado.<\/p>\n\n\n\n

4. El pistacho americano es un fruto seco rico en cobre, que interviene en la transferencia de ox\u00edgeno en los m\u00fasculos y por lo tanto facilita la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s de realizar actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

5. Tambi\u00e9n son ricos en manganeso, encargado de garantizar un correcto desarrollo de los huesos, ayudando a que se mantengan sanos. Tambi\u00e9n es importante en la producci\u00f3n del cart\u00edlago.<\/p>\n\n\n\n

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La Dra. Nieves Palacios acab\u00f3 diciendo que:<\/p>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n debe ser Rica en nutrientes. Con alta densidad nutricional.<\/p>\n\n\n\n

Variada. Frutas, verduras, carnes, pescados, huevos, legumbres, l\u00e1cteos, frutos secos\u2026<\/p>\n\n\n\n

Equilibrada entre prote\u00ednas, hidratos de carbono, vitaminas\u2026<\/p>\n\n\n\n

Moderada. Nunca excesiva. Hasta lo m\u00e1s sano, si se abusa de ello, acaba haci\u00e9ndote da\u00f1o. Dos litros de agua al d\u00eda son buenos, diez insoportables.<\/p>\n\n\n\n

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EDUARDO JAUDENES DE SALAZAR (CEO de DIARIONEWS) AS\u00cd ES LA DIETA DE LAS FUTBOLISTAS DE \u00c9LITE \u201cAs\u00ed es la dieta de las futbolistas de \u00e9lite\u201d Convocadas por American Pistachio Growers: Vicky Losada, la centrocampista de la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola de F\u00fatbol Femenino, y la Dra. Nieves Palacios, especialista en Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n y en Medicina de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alianzahispanica.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/74"}],"collection":[{"href":"https:\/\/alianzahispanica.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/alianzahispanica.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alianzahispanica.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alianzahispanica.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74"}],"version-history":[{"count":94,"href":"https:\/\/alianzahispanica.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/74\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15206,"href":"https:\/\/alianzahispanica.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/74\/revisions\/15206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alianzahispanica.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}